Placement et schéma tactique au foot : quelle importance ?

Chaque équipe de football compte 11 joueurs sur un terrain : 10 joueurs de champ et un gardien de but. Quelles sont leurs responsabilités ? À quoi correspondent leurs numéros ? Comment se positionnent-ils sur le terrain ? Poursuivez votre lecture pour obtenir les réponses à ces questions.

Quels sont les différents postes au football ?

Dans le football, les joueurs sont numérotés de 1 à 11. Chaque poste a un rôle différent à jouer afin de maintenir l’équipe en parfait état. 

1 – Gardien de but

2 – Arrière droit

3 – Arrière gauche

4 – Arrière central

5 – Arrière central (ou stoppeur)

6 – Milieu de terrain défensif (ou sentinelle)

7 – Milieu de terrain droit/ailier

8 – Milieu de terrain central/relayeur

9 – Attaquant

10 – Milieu de terrain offensif/meneur de jeu

11 – Milieu de terrain gauche/ailier

Postes défensifs

Gardien de but

Le gardien représente la dernière ligne de défense empêchant l’adversaire de marquer. Également connu sous le nom de goal, ce joueur protège le filet. C’est aussi le seul joueur autorisé à utiliser ses mains et ses bras pour repousser les tirs et attraper le ballon pendant un match.

Défenseurs et arrières latéraux

Ces joueurs de champ sont les plus proches de leur but, ils ont pour mission de protéger le gardien de but, de contrer les tirs et d’empêcher les joueurs offensifs de l’équipe adverse de passer, recevoir, tirer et marquer. Il peut y avoir sur le terrain des défenseurs centraux, des arrières latéraux, des ailiers et un stoppeur.

Postes au milieu de terrain

Milieu de terrain défensif

Ils sont placés directement devant les défenseurs et ont pour but de garder le ballon en dehors de leur zone, d’intercepter les passes de l’équipe adverse, d’éloigner le ballon de l’adversaire et d’aider leur ligne offensive en gardant le ballon dans la zone de l’autre équipe.

Milieu de terrain relayeur

Le milieu de terrain relayeur peut jouer à la fois défensivement et offensivement, selon l’endroit où se trouve le ballon. Il a pour mission de distribuer le ballon aux autres joueurs de son équipe.

Meneur de jeu

Ce milieu de terrain offensif joue entre le milieu de terrain et la ligne offensive. 

Il doit être capable de marquer des buts et dribbler pour éviter les défenseurs de l’adversaire. Il s’occupe de faire pression sur le ballon lorsque l’équipe adverse est en possession de ce dernier.

Ailier gauche/droit

Ces joueurs restent sur le côté afin d’aider à étirer la défense adverse, dans le but de créer des espaces pour les attaquants. Ils doivent éliminer les arrières latéraux de l’équipe adverse pour s’approcher du but ou centrer.

Postes offensifs

Attaquant axial

Ce joueur doit se concentrer sur le fait de marquer des buts et de remiser le ballon tel un pivot, notamment en dribblant ses adversaires lorsqu’il a le ballon. 

Avant-centre

Ce joueur se place au plus près du but adverse. Son rôle principal est de marquer.

Deuxième attaquant ou 9 et demi

Lorsqu’ils sont utilisés, ils se postent derrière l’attaquant axial. Ils doivent principalement créer des opportunités de marquer pour les autres attaquants, mais aussi être capables de protéger le ballon et de le conserver en attendant que leurs coéquipiers se mettent en position de tir.

Mise en place tactique

La tactique en football décrit le positionnement des joueurs d’une équipe de football sur le terrain et la manière dont ils opèrent entre eux. Ces dispositifs recouvrent la mise en place initiale d’un plan de jeu, que l’on nomme aussi « formation » et une fois le match entamé, le placement des joueurs les uns par rapport aux autres ainsi que leurs actions de déplacements, qui peuvent être divulgués par l’entraîneur depuis le banc de touche.

Il existe plusieurs schémas tactiques dans le football, les plus populaires sont : 

• Le 4-4-2 (quatre défenseurs, quatre milieux de terrain, deux attaquants) 
• Le 4-3-3 (quatre défenseurs, trois milieux de terrain et trois attaquants)
• Le 4-2-3-1 (4 défenseurs, 5 milieux, 1 attaquant)

Exercices d’entrainement football : nos conseils

S’entraîner avant un match est essentiel pour toute équipe de football. Dans cet article, vous découvrirez des exercices permettant de travailler la vitesse, l’endurance, la coordination et la force des joueurs d’une équipe de foot.

À quoi servent les exercices d’entrainements ?

Pour maîtriser au mieux chaque tentative au cours d’un match de football, il est primordial de répéter certains exercices. Une équipe efficace doit maîtriser totalement ses tactiques ou ses phases de jeu si elle veut augmenter son niveau. L’entraînement est donc la base de travail de tout club de football, dans l’optique d’aider ses équipes à progresser vers un plus haut niveau.

Exercices d’entraînements

Un entraînement peut se scinder en différentes phases, permettant d’améliorer les principaux attributs d’un joueur de football. Voici quelques exercices permettant de travailler des aspects spécifiques d’une équipe et de ses joueurs :

Exercices de vitesse avec ballon

Vitesse de réaction puis vivacité avec ballon

Les joueurs doivent démarrer au signal et toucher le cône de la couleur annoncée par l’entraîneur. Ils doivent ensuite revenir prendre le ballon pour aller contourner, en conduite, le cône de la nouvelle couleur indiquée.

Vitesse de réaction puis duel et frappe

Les joueurs sont censés partir au signal donné par l’entraîneur puis toucher le cône de la couleur indiquée par ce dernier. Les joueurs reviennent ensuite prendre le ballon et frapper au but. Le premier sur ballon doit alors frapper.

Exercices d’endurance capacité avec ballon

Parcours technique

Cet exercice repose sur un parcours avec travail de coordination, conduite de balle et finition frappe au but. On place sur le terrain des repères comme des plots, cônes et piquets d’une certaine couleur pour la conduite pied droit, ainsi que des repères d’une autre couleur pour la conduite pied gauche, le tout en courant à allure moyenne.

Exercices d’endurance puissance avec ballon

Conservation – pressing

Cet exercice s’effectue avec 4 équipes de 3 joueurs dans 4 carrés définis. Au top, l’entraîneur annonce une équipe qui part au pressing afin de récupérer le ballon. Chaque joueur de l’équipe indiquée se rend ensuite dans un carré, sous forme 30-30 par exemple. L’exercice doit être effectué avec 3 équipes en conservation et une équipe au pressing.

30-30 appuis + travail technique

Sous forme de 30-30, les joueurs se scindent en 2 équipes sur 2 parcours parallèles. L’une effectue des aller-retours en ajoutant un travail d’appuis ou de force au milieu du parcours, pendant que l’autre effectue des allers-retours en faisant des passes de chaque côté du parcours. Ensuite, les équipes inversent les rôles.

Exercices d’entraînement basket

Pour s’entraîner efficacement au basketball, il est nécessaire de savoir comment se déroule une séance d’entraînement et de connaître certains exercices de base. Poursuivez la lecture de cet article pour en savoir plus à ce sujet.

Comment se déroule une séance d’entraînement de basket ?

Une séance d’entraînement au basketball est généralement divisée en quatre phases :

• L’échauffement,
• L’apprentissage,
• La mise en pratique en situation de jeu,
• Les exercices de récupération.

Ces blocs sont ponctués de courtes phases de repos. Afin que la séance de basketball soit bien structurée, il est nécessaire d’avoir préparé un plan d’entrainement. La durée d’un entrainement de basket varie généralement entre 90 et 120 minutes.

Une à deux séances d’entraînement par semaine est une fréquence optimale pour une équipe amateur, tandis qu’une équipe professionnelle devra s’entraîner bien plus souvent.

Exercices

Voici quelques exercices de basket permettant de travailler le dribble, la manipulation du ballon face à un adversaire, ainsi que des jeux collectifs.

Jeux de dribbles

Le chasse ballon

Les joueurs doivent chasser le ballon de leurs adversaires en dribblant. Ils doivent tenter d’éliminer les autres joueurs en chassant leurs ballons hors des limites du terrain. Plus il y a de jours éliminés et plus le terrain diminue.

Temps : 5 minutes par partie. De 4 à 20 joueurs.

Le jeu des queues de vie

Ce jeu consiste à s’emparer des queues de vie de l’équipe adverse tout en dribblant. Cet exercice de basket permet de travailler le dribble, il s’adresse à des élèves de cycle 2, cycle 3 ou des joueurs des catégories U9 et U11. 

Temps : 10 minutes. De 6 à 24 joueurs. 

L’horloge basket

Cet exercice de basket est une variante du jeu de l’horloge. En associant à ce jeu traditionnel des gestes du basket tels que le dribble ou le tir, ce jeu permet aux joueurs de travailler différents fondamentaux du basket. Cet exercice d’entraînement pour le basket est à utiliser au début d’un cycle basket, ou encore avec des U6-U7.

Temps : 10 minutes. De 8 à 12 joueurs.

Jeux de tirs

Démineur

Les joueurs doivent marquer des paniers pour enlever les mines de leur camp. Cet exercice de basket destiné aux débutants leur permet d’effectuer un grand nombre de tirs et de récompenser les tirs réussis par une action : déposer une mine dans le camp adverse. Ce jeu permet également de travailler le dribble, grâce aux déplacements entre leur panier et les différents camps.

Temps : 5 minutes par partie. De 4 à 10 joueurs.

Rebond relais

Cet exercice pour le basket est à mettre en place lors d’entraînements, afin de travailler le tir sous le cercle avec opposition. Lorsque l’entraîneur tire au panier, le premier joueur de chaque équipe doit entrer en jeu et tenter de marquer un panier.

Lorsqu’un joueur marque un panier, celui-ci se place derrière son équipe et le joueur suivant entre en jeu. La première équipe à marquer 10 paniers gagne le jeu.

Temps : 10 minutes. De 9 à 12 joueurs. 3 équipes de 3 ou 4.

Jeux collectifs

Le ballon attrapeur

Dans cet exercice d’entraînement pour le basket, les joueurs doivent s’arrêter entre eux, en les touchant balle à la main. Ce jeu est idéal pour travailler la qualité des passes, en permettant aux élèves d’optimiser la qualité de leurs transmissions et réceptions, ainsi que leur vitesse de prise de décision

Temps : 2 à 5 minutes par partie. De 8 à 12 joueurs.

Le jeu des capitaines

Dans cet exercice pour le basket, les joueurs ont pour objectif de retrouver le plus vite possible leur capitaine. Ce jeu permet notamment aux jeunes joueurs d’apprendre le fonctionnement d’une équipe. Ces derniers doivent se repérer le plus rapidement possible pour faire gagner leur équipe.

Temps : 10 minutes. De 12 à 30 joueurs.

En tant qu’adhérent d’une association, la liste des sports de groupe que vous pouvez pratiquer pour tirer parti des avantages sur la santé et l’aspect social est longue. Nous en avons sélectionné quelques-uns.

Choisir un sport collectif, le football

Parmi les sports collectifs de ballon les plus connus, figure le football. Il a cette particularité d’être un sport collectif adapté aussi bien aux adultes qu’aux enfants, homme ou femme. En outre, le foot peut s’exercer durant toute l’année, les rencontres pouvant avoir lieu en intérieur ou en extérieur.

Opposant des équipes de onze joueurs, la pratique du football présente de nombreuses vertus. Il permet notamment de développer son adresse et d’améliorer son système cardio-vasculaire. Sur le plan social, le foot est connu pour être un moyen efficace de développer l’esprit d’équipe et la solidarité. C’est également le cas du handball.

Choisir un sport collectif, le handball

Bien qu’il ne soit pas aussi médiatisé que le football, le handball est un formidable sport collectif. Contrairement au football, il se joue exclusivement avec les mains. Elles sont seules utilisées pour manipuler la balle afin de la faire passer à un coéquipier ou dans le but adverse pour marquer des points. Parfaite combinaison entre solidarité et mentalité communautaire, ce sport collectif présente également de nombreux bienfaits pour la santé physique. Il permet notamment de muscler les abdominaux, les bras, les cuisses et le fessier. Il en est de même en ce qui concerne le rugby.

Choisir un sport collectif, le rugby

Un autre sport collectif qui présente des avantages aussi bien sur le plan de la santé physique que sur l’aspect social c’est le rugby. Sport collectif opposant deux équipes, le rugby est pratiqué dans quasiment tous les pays du monde. Sport de contact, il se décline en plusieurs versions que l’on distingue en fonction du nombre de joueurs, 15, 13, 12, 9, ou 7, le mini rugby étant réservé aux enfants. Sport de contact, sa pratique nécessite d’avoir une bonne condition physique.

Choisir un sport collectif, le water-polo

Outre les sports de ballon, il est possible de porter son choix sur un sport collectif nautique. C’est le cas notamment du water-polo. Excellente activité physique permettant de déstresser, le water-polo figure au rang des sports collectifs qui permettent de renforcer les muscles tout en préservant les articulations. Sport d’équipe, il permet en outre de développer son sens de la stratégie, les talents de mise au service pour l’atteinte d’un objectif commun ainsi que la cohésion. Adulte ou enfant, il s’agit d’un sport qui peut être pratiqué par tout le monde.

Choisir un sport collectif, le roller-derby

Il est possible de choisir comme sport collectif le roller derby. Classé au rang des sports collectifs d’hiver, il s’agit d’une discipline de contact qui se pratique en patins à roulettes quads. Le but du jeu est assez simple. En un laps de temps donné, l’un des joueurs doit dépasser les joueurs adverses sans se faire projeter au sol.

Opter pour le roller derby comme sport collectif vous permettra de tout travailler, capacités cardiaques et respiratoires, endurance et muscles. Il permet en outre de développer sa vitesse et une réelle confiance en soi. Apparu en France il y a un peu plus d’une dizaine d’année, aujourd’hui cette discipline compte de nombreux adeptes, femme comme homme.

Les avantages de la pratique d’un sport collectif sont nombreux. Volleyball, aviron, canoë-kayak, hockey sur gazon sont autant d’autres sports collectifs qu’il peut être intéressant de pratiquer selon vos aptitudes.

Vous êtes adhérent d’une association ? Découvrez tous les services que nous proposons pour vous accompagner au quotidien !

Dons aux associations et réduction d’impôts

Faire des dons aux associations ouvre droit à une réduction d’impôt sur le revenu. C’est un sujet qu’on peut souhaiter éclairer lorsqu’on créé son association. Cette réduction d’impôt va de 60 à 75 % du montant versé. L’importance de la réduction dépend du type d’association bénéficiaire et s’applique dans la limite des 20 % des revenus imposables. Évidemment, il faut respecter certaines conditions pour bénéficier de cette réduction.

Les dons en question doivent être désintéressés, c’est-à-dire qu’ils n’exigent aucune contrepartie. Ils sont éligibles seulement s’ils sont adressés aux types d’organismes publics et privés suivants :

• Associations
• Fondations
• Œuvres
• Fonds de dotations

Par ailleurs, tous les dons aux associations ne sont pas éligibles à la réduction d’impôt. L’administration fiscale tient compte uniquement des sommes d’argent, des dons en nature, des revenus auxquels des particuliers renoncent au profit d’une association, des dons par SMS et des frais que les bénévoles paient de leur poche dans le cadre de leurs activités associatives.

Processus à suivre pour obtenir la réduction d’impôt

Les modalités d’obtention de la réduction d’impôt dépendent du type d’organisme auquel les dons sont versés.

Pour une association d’intérêt général ou reconnue d’utilité publique, le donateur doit informer l’administration fiscale de son don au moment de faire sa déclaration annuelle de revenu. Il faut alors indiquer le montant des versements effectués à la case 7 UF de la déclaration n°2042 RICI. Ensuite, les dons réalisés en année N sont déclarés au printemps de l’année N+1. Si vous faites des dons en 2021, vous pourrez les déclarer au printemps 2022.

Les dons ont été réalisés en faveur d’un organisme d’aide aux personnes en difficulté ? Ils devront être déclarés dans la case 7UD de la déclaration n°2042 RICI. Les conditions de déclaration sont les mêmes que pour le type de don précédent.

À quel organisme faire un don ?

Faire un don à une association fait partie des actions de générosité les plus courantes en France avec plus de 8.5 milliards d’euros en 2019. Cependant, les dons aux associations sont possibles uniquement si ces dernières respectent certaines conditions légales.

Les organismes bénéficiaires des dons doivent par exemple avoir un but non-lucratif et un objet social désintéressé. Il ne doit pas non plus fonctionner uniquement au profit d’un cercle restreint de bénéficiaires.

Ensuite, la possibilité de recevoir des dons concerne les organismes d’intérêt général à vocation éducative, sociale, culturelle, sportive, philanthropique ou familiale. Les œuvres d’intérêt général qui contribuent à la valorisation du patrimoine artistique, à la diffusion culturelle, à la défense de l’environnement naturel et aux connaissances scientifiques françaises peuvent également recevoir des dons. Citons également les associations reconnues d’utilité publique, les fondations d’entreprise ou encore les associations cultuelles.

Le ministère de l’Économie et des Finances a publié une liste non-exhaustive des associations auxquelles il est possible de faire des dons.

Vous n’êtes certainement pas sans savoir que faire un don à une association en toute confiance n’est pas évident, surtout pour les seniors en sachant que plus de 52 % des donateurs ont plus de 50 ans. Ainsi, il est hors de question de faire un don à la première association venue. D’ailleurs, les seniors doivent idéalement être accompagnés dans leur démarche pour les rassurer et pour éviter certaines arnaques. Prenez toutes les

Les bienfaits du sport en quelques mots

Avant de vous demander quel sport est fait pour vous, vous devez vous attarder quelques minutes sur les bienfaits des sports en général.  La pratique régulière d’une activité sportive améliore en premier lieu la fonction cognitive, notamment la concentration et l’organisation au quotidien.

Le sport agit aussi positivement sur le système immunitaire, particulièrement contre les inflammations. Attention, tout excès est déconseillé. Un abus de sport peut freiner l’élimination des micro-organismes pathogènes.

D’autre part, les personnes qui pratiquent régulièrement des activités sportives réduisent les risques d’apparition de certains cancers. Citons particulièrement le cancer du sein et le cancer colorectal. Le sport améliore également le fonctionnement du système endocrinien en optimisant entre autres l’efficacité de l’insuline et en stimulant l’adiponectine, l’hormone qui réduit les troubles métaboliques.

Le système musculosquelettique profite aussi des bienfaits des sports. Ceux-ci améliorent l’équilibre et réduisent les risques de chutes. Ils renforcent aussi les os et réduisent les fractures. Le système musculaire se renforce également, ce qui réduit la fatigue au quotidien.

Quel sport est fait pour moi ? Choisissez en fonction de votre profil

Si la question « quel sport pour moi » vous taraude, vous y trouverez une réponse satisfaisante en analysant votre cas personnel de long en large. Plusieurs paramètres entrent en effet en compte :

• Les objectifs à atteindre
• Votre état de santé général
• Vos capacités physiques
• Votre emploi du temps
• Votre état d’esprit
• Vos centres d’intérêt

Une personne avec des douleurs au dos ou aux genoux ne pourra pas faire les mêmes sports qu’une autre qui est en excellente forme physique. Une personne de nature stressée aura besoin d’un sport qui calme et qui relaxe. Bref, à chacun le sport qui lui convient :

• Genoux fragiles : natation
• Mal de dos : gainage, stretching, yoga, natation, tai-chi, vélo, marche à pied
• Manque de temps : le HIIT ou High Intensity Interval Training
• Stress : yoga, natation, équitation, tir, sports nautiques, sports d’endurance (course, vélo, marche à pied…)
• Timidité : sports d’équipe, yoga
• Arthrose : cyclisme, tai-chi-chuan, natation et aucun sport qui demande de brutaux changements d’appui ou des chocs répétitifs au sol.
• Obésité : sports endurants dont la durée est à déterminer en fonction des capacités physiques et des objectifs à atteindre
• Grossesse : sports doux (marche, vélo d’appartement, aquagym pour femmes enceintes, gymnastique douce…)

Ceux qui ont une bonne forme physique et qui se posent la question « quel sport est fait pour moi ? » peuvent aussi choisir en fonction de leur passion. Faites de la natation si être dans l’eau vous relaxe. Faites de l’équitation si vous aimez les chevaux. Faites de la randonnée si vous voulez allier activité physique et découverte de la nature.

En tout cas, ne vous appuyez pas uniquement sur les tendances ou sur ce qui passionnent vos amis et vos proches si vous voulez répondre efficacement à la question « quel sport pour moi ? ». Choisir un sport se fait en effet idéalement de manière personnelle.

Bien vous connaître est donc primordial avant de savoir quel sport choisir. Les résultats seront plus satisfaisants. D’ailleurs, il est tout à fait possible pour les parents d’initier leurs enfants à des activités sportives dès leur jeune âge et les orienter ainsi vers des disciplines qui les passionnent.