Quel sport est fait pour vous ? Guide & conseils

L’Organisation Mondiale de la Santé recommande une quantité spécifique d’activité physique selon l’âge. Une activité physique régulière est, en effet, indispensable pour limiter les conséquences de la sédentarité qui gangrène la société actuelle. Et le sport a de nombreux avantages autant sur l’organisme que sur le mental. Mais quel sport choisir ? Voici nos conseils.

 

Les bienfaits du sport en quelques mots

Avant de vous demander quel sport est fait pour vous, vous devez vous attarder quelques minutes sur les bienfaits des sports en général.  La pratique régulière d’une activité sportive améliore en premier lieu la fonction cognitive, notamment la concentration et l’organisation au quotidien.

Le sport agit aussi positivement sur le système immunitaire, particulièrement contre les inflammations. Attention, tout excès est déconseillé. Un abus de sport peut freiner l’élimination des micro-organismes pathogènes.

D’autre part, les personnes qui pratiquent régulièrement des activités sportives réduisent les risques d’apparition de certains cancers. Citons particulièrement le cancer du sein et le cancer colorectal. Le sport améliore également le fonctionnement du système endocrinien en optimisant entre autres l’efficacité de l’insuline et en stimulant l’adiponectine, l’hormone qui réduit les troubles métaboliques.

Le système musculosquelettique profite aussi des bienfaits des sports. Ceux-ci améliorent l’équilibre et réduisent les risques de chutes. Ils renforcent aussi les os et réduisent les fractures. Le système musculaire se renforce également, ce qui réduit la fatigue au quotidien.

 

Quel sport est fait pour moi ? Choisissez en fonction de votre profil

Si la question « quel sport pour moi » vous taraude, vous y trouverez une réponse satisfaisante en analysant votre cas personnel de long en large. Plusieurs paramètres entrent en effet en compte :

• Les objectifs à atteindre
• Votre état de santé général
• Vos capacités physiques
• Votre emploi du temps
• Votre état d’esprit
• Vos centres d’intérêt

 

Une personne avec des douleurs au dos ou aux genoux ne pourra pas faire les mêmes sports qu’une autre qui est en excellente forme physique. Une personne de nature stressée aura besoin d’un sport qui calme et qui relaxe. Bref, à chacun le sport qui lui convient :

• Genoux fragiles : natation
• Mal de dos : gainage, stretching, yoga, natation, tai-chi, vélo, marche à pied
• Manque de temps : le HIIT ou High Intensity Interval Training
• Stress : yoga, natation, équitation, tir, sports nautiques, sports d’endurance (course, vélo, marche à pied…)
• Timidité : sports d’équipe, yoga
• Arthrose : cyclisme, tai-chi-chuan, natation et aucun sport qui demande de brutaux changements d’appui ou des chocs répétitifs au sol.
• Obésité : sports endurants dont la durée est à déterminer en fonction des capacités physiques et des objectifs à atteindre
• Grossesse : sports doux (marche, vélo d’appartement, aquagym pour femmes enceintes, gymnastique douce…)

 

Ceux qui ont une bonne forme physique et qui se posent la question « quel sport est fait pour moi ? » peuvent aussi choisir en fonction de leur passion. Faites de la natation si être dans l’eau vous relaxe. Faites de l’équitation si vous aimez les chevaux. Faites de la randonnée si vous voulez allier activité physique et découverte de la nature.

En tout cas, ne vous appuyez pas uniquement sur les tendances ou sur ce qui passionnent vos amis et vos proches si vous voulez répondre efficacement à la question « quel sport pour moi ? ». Choisir un sport se fait en effet idéalement de manière personnelle.

Bien vous connaître est donc primordial avant de savoir quel sport choisir. Les résultats seront plus satisfaisants. D’ailleurs, il est tout à fait possible pour les parents d’initier leurs enfants à des activités sportives dès leur jeune âge et les orienter ainsi vers des disciplines qui les passionnent.